Como eles treinam: Issy Boffey

Conversamos com o campeão indoor britânico, cujo grande avanço em janeiro abriu um novo mundo de oportunidades.

Entre uma infinidade de destaques, há duas imagens que se destacam na grade do Instagram de Issy Boffey; a primeira é sua reação ao quebrar dois minutos nos 800m pela primeira vez com 1:59,30 em Madrid em julho de 2023. A outra é sua alegria, alívio e até descrença ao correr 1:57,43 em Boston em janeiro de 2026.

Ambos os eventos foram ocasiões marcantes, cada um representando um avanço significativo. Esse 1:59 abriu a oportunidade de competir no Campeonato Mundial de Atletismo de 2023, o primeiro grande colete internacional sênior de Boffey depois de completar uma série de títulos europeus de faixas etárias de 2016-2021. Mas 1:57 mudou completamente o jogo. Os tempos de qualificação para os Campeonatos Europeus e os Jogos da Commonwealth – objectivos para o início do Verão – já foram alcançados, enquanto o Campeonato Mundial de Atletismo Indoor, que inicialmente não estava na sua agenda, foi rapidamente marcado.

“Nós meio que fizemos uma piada, tipo: ‘Ah, talvez eu pule 1:58’”, ri Boffey, cujo 1:59,30 continua sendo seu segundo tempo mais rápido de todos os tempos. “É tão estranho, porque acho que meu objetivo talvez nos últimos dois anos, obviamente, exceto lesões e outras coisas, tem sido apenas ser consistente com os 1:59 e depois tentar correr 1:58. De repente, todas as corridas são 1:59 e eu saltei para 1:57. É uma meta há muito tempo, mas só agora está se concretizando.”

O progresso raramente é linear e, para um atleta que teve um sucesso tão incrível como júnior, os desafios de progressão e transição para os escalões seniores podem parecer mais agudos. Embora Boffey tenha chegado ao Campeonato Mundial ao ar livre em Budapeste, há três anos, ela sofreu lesões e doenças durante o verão de 2024, o que acabou com qualquer chance de ir às Olimpíadas. O ano passado proporcionou um alerta.

“Fiquei realmente surpresa com o tempo que levei para voltar e, mentalmente, estava realmente lutando”, ela admite. “Antes dos Campeonatos Britânicos, pensei: ‘Devo desistir?’. Eu simplesmente não sabia o que estava acontecendo. Eu senti como se estivesse treinando tanto por tantos anos e não estava dando certo. Não percebi o quanto estava lutando até que tudo me atingiu no meio da temporada. Foi uma bagunça absoluta. Foi só em agosto que comecei a ver os resultados que sabia que era capaz (Boffey correu consecutivamente 1:59s para terminar a temporada).

“Houve alguns pontos baixos, com certeza, mas isso melhora os pontos altos. Correr 1:57 (em janeiro de 2026) levou três anos para ser feito e definitivamente exigiu alguma resiliência e perseverança. Obviamente, é tão difícil ver os pontos altos chegando quando você está se sentindo tão esgotado e cansado de tudo isso, mas tenho trabalhado na minha atitude mental, o que acho que tem sido uma grande virada de jogo para mim.”

O técnico Luke Gunn encorajou Boffey a consultar um psicólogo esportivo por algum tempo. “Levei um tempo para encontrar a pessoa certa”, diz ela. “Agora que o fiz, faz uma grande diferença ter esse espaço muito aberto e livre de julgamentos para falar sobre como você está se sentindo e como está a corrida, mas também sobre como a vida está indo em geral. Definitivamente, isso me fez sentir mais livre, o que basicamente me permitiu ficar mais relaxado e livre de estresse. Acho que isso agora está me ajudando a correr melhor, o que é incrível.”

Embora reconheça o atual talento nos 800m femininos, Boffey está de olho nos Jogos da Commonwealth em Glasgow e no Campeonato Europeu em Birmingham neste verão. “Não acho que poderia morar aqui em Birmingham e não estar naquela Champs, acho que isso partiria um pouco meu coração, principalmente por já ter perdido o Commonwealths em 2022”, diz ela.

Como corredora de 1:57, as oportunidades que agora lhe são oferecidas – por exemplo, competir no circuito da Diamond League, onde competirá contra e aprenderá com os melhores atletas do mundo – são as que melhor a prepararão para o sucesso.

Hayley Kitching lidera Issy Boffey (Getty)

Uma semana de treinamento típica (semana de treinamento de inverno em Birmingham antes da temporada indoor de 2026)

Boffey trabalha na Universidade de Birmingham, onde se beneficia de uma bolsa de pós-graduação em esportes. Além de uma atitude mental renovada, o aumento da quilometragem também fez uma diferença prática.

“Tem sido uma progressão muito gradual ao longo dos anos”, diz ela, explicando que a sua quilometragem semanal máxima é de 80 quilómetros, mas ela visa consistentemente 40-45 quilómetros por semana. “Muito disso consiste apenas em percorrer cinco quilômetros pela manhã e depois uma sessão maior à noite. Não estou fazendo nada sofisticado, mas funciona para mim.”

À medida que ela avança no inverno, seu foco muda do ritmo para o trabalho de velocidade (por exemplo, uma sessão de VO2 no inverno torna-se uma sessão de ritmo de 800 m no verão). “Sou alguém com velocidade natural, mas não com tanta capacidade aeróbica natural”, diz ela. “Cada atleta é diferente e, embora a minha velocidade possa aumentar muito rapidamente, a minha capacidade aeróbica tem de ser desenvolvida ao longo do tempo e demoramos algum tempo a descobrir isso.”

Segunda-feira: (manhã) corrida de 20 minutos seguida de sessão de ginástica/força e condicionamento; (pm) andamento da trilha, por exemplo, 30 x 200m fora de 30 segundos ou variação, por exemplo, 3 x (10 x 200m), ou opção de sessão de velocidade, por exemplo, 4 x 250m (sem recuperação longa)

Terça-feira: (manhã) corrida de 40 minutos; (pm) Trem cruzado de 30 minutos seguido de sauna

Quarta-feira: (manhã) corrida de 25 minutos; (tarde) Sessão de VO2 máximo, por exemplo, 4 x 1000m ou 6 x 600m (de 2 a 3 minutos) ou 15 x 300m de uma corrida de 100m (mais duas milhas de aquecimento/ duas milhas de resfriamento)

Quinta-feira: (am) academia incluindo sessão de força e condicionamento; (pm) Corrida fácil de 30 a 40 minutos

Sexta-feira: (da manhã) sessão de andamento 20-25min de 1min de andamento/1min de flutuação ou uma corrida constante, por exemplo, 30 minutos de andamento constante mais aquecimento/desaquecimento

Sábado: (manhã) sessão de colina ou grama, por exemplo, 5 x 45seg, 5 x 30seg, 5 x 20seg em subidas (sem recuperação lenta de jog back) ou 6 x 3min sem descanso de 90seg (usando Metchley Fields); (pm) Corrida de 20 minutos ou trem cruzado de 30 minutos

Domingo: dia de descanso